Fruchtig & frisch: 5 leckere Smoothie Rezepte

in Magazin von Marit

Tristes graues Regenwetter und Erkältungswelle – Der Herbst zerrt manchmal ganz schön an Körper und Seele. Was du jetzt brauchst, ist eine ordentliche Portion Vitamine. Die wappnen dich nicht nur gegen die ungeliebte Schnupfnase, sondern heben auch die Laune. Wir haben dir daher 5 leckere Smoothie Rezepte rausgesucht, die dir einen regelrechten Energie-Kick verpassen.  

Powerdrink Green Smoothie

Vor allem Green Smoothies werden ja echte Zauberkräfte nachgesagt. Rein darf eigentlich alles was schmeckt plus einer ordentlichen Portion Grünzeug. Süße Früchten wie Äpfel oder Bananen geben Geschmack, kraftvolles Pflanzengrün wie Salat oder Spinat sorgen nicht nur für die satte grüne Farbe, sondern auch für die „Zauberkräfte“. Das darin enthaltene Chlorophyll liefert besonders viele Vitamine, Mineralstoffe, und Spurenelemente. Bei der Zubereitung verwendet man die ganze Frucht, manchmal auch mit Schale und Kerngehäuse. Dadurch entsteht auch um einiges weniger Abfall als im Vergleich zu Säften. Und nun: Viel Freude bei ausprobieren!

Bananen-Spinat-Smoothie
  • 2 Bananen
  • 125 g Babyspinat (ca. 1 große Handvoll)
  • 100 ml Wasser
Apfel-Bananen-Saft
  • 2 Äpfel
  • 1 Banane
  • 100 g Kopfsalat (ca. 1 große Handvoll)
  • 250 ml Wasser
Beeren-Spinat-Smoothie
  • 125 g Babyspinat
  • 1 Handvoll Erdbeeren (frisch oder gefroren)
  • 120 g Beerenmischung gefroren/ frische Heidelbeeren, Brombeeren, Himbeeren nach Belieben
  • 375 ml Wasser
Mango-Mix
  • 2 Mangos
  • 100 g Spinat (ca. 1 große Handvoll)
  • 250 ml Wasser

…und das Beste zum Schluss:

Grüner Smoothie mit Chiasamen
  • 70 g Feldsalat
  • 150 g Blattspinat
  • 1 große Birne
  • 1 großer Apfel
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 l Wasser
  • 2 EL Chia-Samen für volle Energie

Jeweils die Zutaten in einen Standmixer geben und kräftig pürieren. Und fertig ist dein fruchtig frischer Smoothie voller guter Inhaltsstoffe. Der extra Energieschub für deinen Tag!

Trends muss man teilen...