Das neue Jahr hat begonnen und viele von uns haben bereits die ersten Vorsätze über den Haufen geworfen. Wenn sich der Jahresanfang schleppend zuträgt und dir die Motivation fehlt, ist es wichtig, sich hin und wieder einen Tag Zeit zu nehmen, um diese wieder anzuheben.
Am besten hältst du dir den Sonntag frei, um dich nur um dich zu kümmern. Jeder entspannt sich auf eine anderen Art und Weise. Ich bleibe gerne für mich und gucke mir im Bett einen Film an, doch manche füllen ihre Kraft auf, indem sie Sport treiben oder mit Freunden weggehen. Meistens ist es aber eine gute Mischung aus beidem, aus physischer Aktivität und Ruhe, die den Menschen die Kraft gibt, die sie in der nächsten Woche benötigen.
Nahrhaftes Frühstück
In jedem Fall sollte der Tag mit einem ordentlichen Frühstück beginnen. Über die Aussage, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, hast du bestimmt schon öfter die Augen verdreht. Allerdings steckt in ihr auch ein wenig Wahrheit, denn nur mit einer guten Grundlage kannst du den Tag erfolgreich bewältigen.
Du könntest dir zum Beispiel einen Joghurt mit all den reichhaltigen Zutaten machen, die dir schmecken. Wenn du ihn mit Quark mischst, macht dieser noch länger satt. Anschließend fügst du nach Belieben Haferflocken, Chia-Samen, etwas Honig und weitere Zutaten hinzu und rundest das Ganze mit ein wenig frischem Obst ab. Nüsse stellen zudem eine knackige Beilage dar, die deinem Körper gut tut und deine Hirnfrequenzen stimuliert.
Ordnung schaffen
Sonntag ist der perfekte Tag, seine Wohnung ein wenig aufzuräumen, denn in einer ordentlichen Umgebung fühlt man sich wohler und hat die Unordnung, die man eventuell noch beseitigen muss, nicht die ganze Zeit im Hinterkopf. So schafft man sich den Kopf für Dinge frei, die einem Kraft geben, anstatt diese zu erfordern.
Ich schalte meinen Verstand gerne für eine Weile aus und tue etwas, bei dem ich nicht so viel nachdenken muss. Aufräumen ist eine solche Aktivität, bei dem sich trotzdem ein fortschreitender Prozess erkennen lässt, was einem das Gefühl gibt, voranzukommen.
Um die Stimmung anzuheben, kannst du dabei ein wenig Musik anmachen und dich dazu auslassen. Unsere Start Now Playlist gibt dir bestimmt die Motivation, die du brauchst.
Kreative Auszeit
Nun ist es Zeit, den Körper auszuruhen und den Verstand anzuregen. Setz dich auf die Couch oder einen anderen gemütlichen Ort und lehn dich zurück. Je nachdem, was du gerne tust, kannst du ein interessantes Buch aufschlagen, einen Film ansehen oder einer anderen Tätigkeit nachgehen.
Ebenso könntest du ein Notizbuch zur Hand nehmen und ein paar Dinge aufschreiben, die dir gerade durch den Kopf gehen. Dies ist eine gute Zeit, die letzte Woche Revue passieren zu lassen und sich wichtige Ziele oder Wünsche zu notieren. Vergiss dabei nicht die Dinge, die dich positiv gestimmt haben und für die du dankbar bist. Wenn du nicht so gerne schreibst, kannst du auch zeichnen oder ähnliche Dinge tun, die dir Spaß machen.
Frischer Wind
Zum Energietanken darf ein wenig frische Luft nicht fehlen. Zieh dich warm an und gehe dann nach draußen. Vielleicht hast du einen schönen Park in der Nähe oder du läufst einfach durch deine Nachbarschaft und versuchst auf Dinge zu achten, die dir andernfalls nicht auffallen. Wir sind meist mit dem Auto oder den öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs und bekommen dabei wenig von der Umwelt mit. Wenn wir mit offenen Augen durch die Gegend laufen, nehmen wir diese bewusst wahr. Außerdem bekommen wir durch die kühle, frische Luft einen klaren Kopf, was uns zu besserer Konzentration verhilft.
Sanfte Körperpflege
Am Abend kannst du deinen Körper noch einmal richtig verwöhnen. In einem heißen Bad wärmst du ihn nach dem kalten Spaziergang auf und entspannst deine Muskeln. Nimm dir hier noch einmal richtig Zeit für dich und pflege deinen Körper mit luxuriösen Produkten. Für das Gesicht kannst du im Anschluss eine reichhaltige Creme von Jean D’Arcel verwenden, die der durch die kalte Januar-Luft ausgetrockneten Haut wieder Feuchtigkeit spendet. Die végétalie-Serie bietet eine sanfte Pflege und verleiht der Haut einen klaren Teint. Die erfrischende Wirkung lässt deine Haut strahlen und bereitet dich so auf den darauffolgenden Tag vor.
Ob du auf diese Weise Energie tankst oder lieber eine Runde mit dem Fahrrad drehst – seine Kräfte wieder aufzuladen ist sehr wichtig, um im neuen Jahr durchstarten zu können. Daher entspann dich und gehe dann energiegeladen in die nächste Woche, damit du voller Tatendrang deine Ziele erreichst.
Machst du auch gerne einen Spaziergang an der frischen Luft oder liest ein Buch? Was tust du, um Energie zu tanken?
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Kommentare
Ich bin am liebsten im Wald unterwegs. Egal zu welcher Jahreszeit. Dort schaff ich es am besten abzuschalten und mich zu erholen.
Bei schönem Wetter macht ein Spaziergang wirklich mehr Spaß und gibt Ruhe und Kraft.
Ein Spaziergang an der frischen Luft tut eigentlich immer gut. Aber bei diesem miesen Wetter in den letzten Zeit, zieht es mich nicht wirklich nach draußen.
Naja, hoffen wir auf schönes, sonniges Frühlingswetter…
Ja, bei uns muss man auch zur Zeit den Moment zwischen den Regen- und Hagelgüssen erwischen. Aber wenn man raus schaut, dann sieht man, dass die Natur wieder richtig zum Leben erwacht – bei uns geben die Vögel jeden Tag ein Konzert, die Pflanzen treiben aus – ich glaube es wird ein gutes Naturjahr.
Energie tanken tue ich meist im Urlaub, wenn man an einem schönen Platz ist, so wie z.B. in einer urigen Holzhütte am Fluss, da kann man dann durch die Natur stromern, ein gutes Buch lesen, oder auch mal Beeren pflücken, Fische fangen. Da man ja aber Urlaub nicht so oft im Jahr hat, muss man sich im Alltag auch was einfallen lassen. Hier ist immer nicht so viel Zeit zum Entspannen und Energie tanken. Ich bin meist froh, wenn man abends zumindest hinter den to-do’s einen Haken hat und sich auf’s Sofa fallen lassen kann, einen netten Film im Player und was leckeres zu Essen.
Lesen, Meditation, und Zeit an der frischen Luft, am Besten weit weg von Industrie und Menschen, das ist Energie-Tanken pur. Bei der Arbeit ist mein Geheimtip white noise aus dem Lautsprecher – dank Meeresrauschen oder Regen bleibe ich länger konzentriert.
Ich ziehe die meiste Kraft aus ruhigem und langem… Schlaf. Ich weiß, das passt nicht ins Narrativ dieses produktiven Zeitalters, aber ganz ehrlich: Ich kann gar nicht so viel durch einen Wald joggen oder mir so viele Superfruits über meine super-ausgewogene Frühstücks-Bowl schütten, dass das meine geliebten acht Stunden Schlaf (mindestens!) wett machen könnte. Nach dieser so passiven wie kraftspendenden Tätigkeit ist gegen all diese Aktivitäten aber natürlich nichts einzuwenden. :D
Ich tanke meine Energie aus allem was mir Freude bereitet. Das können ganz unterschiedliche Dinge und Situationen sein – wenn ich ein Buch lese, dann tauche ich in eine andere Welt ein, was ich sehr entspannend finde. Ich kann in der Betrachtung eines Bildes, wenn es mich anspricht, versinken – es entsteht eine Geschichte drumherum und ich kann die Atmosphäre fühlen und den Ort riechen.
Ein Spaziergang mit “offenen Augen” – egal, ob Natur oder Stadt – ist entspannend und inspirierend.
Ebenso kreative Projekte – durch die Konzentration löst man sich vom Alltag und fühlt sich gut, wenn das Projekt vollbracht ist.
Eine ganz besondere Entspannung ist für mich die Arbeit im Garten – da kann ich entladen, indem ich hacke, häcksle, schneide und rupfe und ich schaffe durch Saat und Setzlinge und erfreue mich das ganze Jahr an den Pflanzen und den Mitbewohnern, die so wichtig sind in unserer Gemeinschaft des Zusammenlebens.
Früher war es der Sport, bei dem ich absolut abschalten konnte – leider nehme ich mir heute nicht mehr genug Zeit dafür.
Yoga und Meditation sind mein Weg um Energie zu tanken und gleichzeitig abzuschalten.
Um abzuschalten gehe ich gerne an die frische Luft und laufe am nahe gelegenen Fluss entlang. Durch das Wasserrauschen fühle ich mich gleich entspannter. Wenn das Wetter arg schlecht ist und das wegfällt, ist Musik aufdrehen auch immer eine gute Idee :)