Routinen sind wie das unsichtbare Rückgrat unseres Lebens. Sie verleihen Struktur und Stabilität in einer Welt, die oft chaotisch und unvorhersehbar ist. Doch warum sind Routinen so entscheidend für unser Wohlbefinden? In diesem Blogpost werden wir genau beleuchten, wie sie uns dabei helfen, ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen.
So steigerst du dein Wohlbefinden durch Routinen
In unserer hektischen Welt, die von ständigen Veränderungen geprägt ist, können Routinen ein wahrer Rettungsanker sein. Sie bieten nicht nur Stabilität, sondern auch eine gewisse Vorhersehbarkeit, die uns das Gefühl von Sicherheit vermittelt. Dies ist besonders wichtig, wenn es um unser emotionales Wohlbefinden geht.
Routinen ermöglichen es uns, uns bewusst Zeit für uns selbst zu nehmen. Ob es nun die tägliche Morgenroutine ist, bei der du dir Zeit für ein beruhigendes Frühstück und Meditation nimmst, oder die abendliche Routine, bei der du ein Buch liest, bevor du ins Bett gehst. Diese kleinen Rituale schaffen Raum für Entspannung und Selbstpflege, was wiederum das Wohlbefinden steigert.
Weniger Stress, mehr Erfüllung
Darüber hinaus helfen Routinen dabei, unsere Ziele zu verfolgen und Erfolge zu feiern. Du kannst sie als Meilensteine betrachten, die dich in deinem Fortschritt unterstützen. So wird das Erreichen von Zielen weniger stressig und gleichzeitig erfüllender.
Wenn du Routinen bewusst in dein Leben integrierst, wirst du feststellen, dass sie nicht nur deinen Alltag verbessern, sondern auch dein Wohlbefinden steigern. Sie sind der Schlüssel zu mehr Gelassenheit und einem ausgewogeneren Lebensstil.
Stressreduktion und Entspannung
Eine regelmäßige Routine hilft dabei, Stress abzubauen. Wenn wir wissen, was als Nächstes ansteht, sind wir weniger anfällig für Angst und Unsicherheit. Dies wiederum führt zu einer tieferen Entspannung und einem insgesamt niedrigeren Stressniveau.
Steigerung der Effizienz
Durch die Wiederholung bestimmter Aufgaben in unserer Routine werden wir routinierter und effizienter darin. Dies ermöglicht uns, Zeit und Energie zu sparen, die wir dann in Dinge investieren können, die uns Freude bereiten.
Bessere Schlafqualität
Routinen sorgen auch vor dem Zubettgehen für Wohlbefinden, wie beispielsweise das Lesen eines Buches oder das Trinken eines beruhigenden Tees, signalisieren unserem Körper, dass es Zeit ist, sich zu entspannen. Das Ergebnis? Ein tieferer und erholsamerer Schlaf.
Förderung der körperlichen Gesundheit
Routinen können auch dazu beitragen, gesündere Gewohnheiten zu etablieren. Das regelmäßige Training oder das Einhalten einer ausgewogenen Ernährung sind Beispiele dafür. Diese Aktivitäten sind Schlüssel zu körperlichem Wohlbefinden.
Stärkung der mentalen Gesundheit
Wiederkehrende Aktivitäten in einer Routine schaffen Sicherheit und Vertrautheit. Dies kann dazu beitragen, Ängste und Unsicherheiten abzubauen, die oft zu mentalen Gesundheitsproblemen führen.
Routinen sind wie ein Anker in unserem hektischen Alltag. Sie reduzieren Stress, fördern Entspannung, verbessern unsere Effizienz, tragen zu besserem Schlaf und einer gesünderen Lebensweise bei, und stärken unsere mentale Gesundheit. Indem wir bewusst an unseren Routinen arbeiten, können wir unser Wohlbefinden erheblich steigern.
Trends muss man teilen...
Kommentare
Ich find das bei unseren Kindern eine Routine gerade in der Früh sehr wichtig ist und Ruhe in den Ablauf bringt. Am Abend wird immer ein Hörspiel( Kindergerecht) an geschalten-auf Wunsch der kids.
Ich war im Oktober auf einer Weiterbildung zum Thema Selbstmanagement-Training und dort wurde uns das Zürcher Ressourcen Modell vorgestellt .Diese Methode ist eine echte Alternative und kann sehr gut im Alltag eingebunden werden.
Ich habe für mich Sport entdeckt. Gerade jetzt in der Herbstzeit ist es für mich wichtig einen Ausgleich zu finden. Entweder jogge ich draußen oder mache drinnen Workouts mit den unterschiedlichsten Geräten…Hanteln ,Hula hoop Reifen , Reifen, Brassils, Stepper und das 3 mal pro Woche oder mehr.
Meine neue Herbst und Winter- Routine für das Wochenende:Backen. Lecker und macht mich und meine Familie glücklich.
Ist ja genau wie hier… Plätzchen backen und leckere Herbstgerichte und Freunde bewirten…..
Yoga ist meine Nummer 1 für Entspannung und Wohlbefinden! Jeden Tag 15min reichen schon
2x die Woche steht bei mir auch Sport auf dem Programm. Dies sind aber Sportkurse zu einer bestimmten Uhrzeit, die von der Gemeinde angeboten werden. Ansonsten hätte ich diese Routine wahrscheinlich nicht. Fitnessstudio war bei mir auch nicht von langer Dauer.
Eine Sportroutine wäre toll.. Yoga wollte ich schon immer mal anfangen… oder Pilates… aber alleine… keine Chance… und in der nährern Umgebung gibt es leider nix…. 1-2 mal die Woche…
Ein Yoga Termin mit einer Gruppe immer montags…ohne Gruppe ? Alleine zuhause ? No chance🙈
Wenn ich es schaffe meine Sportroutine (3x pro Woche) einzuhalten, dann bin ich sehr glücklich. Mehr Routine brauche ich nicht.
Ja, so eine Sportroutine ist nicht schlecht. Da muss ich mich nicht fragen, soll ich oder soll ich nicht… Ich mach es einfach…
Mich würde sehr interesieren auf welche Routinen ihr schwört um Euch den Alltag in allen Lebenslagen zu erleichtern. Ich habe in meinem Handy eine To Do Liste nach der Flying Ladies… Hilft mir sehr oft…. auch um für uns Zeit frei zu schaufeln…
Es gibt Routinen, die kann ich mühelos beibehalten…Und dann gibt es welche, da schaff ich das nur über kurze Strecken… Die versuche ich immer wieder aufs Neue zu etablieren..
Zu routiniert – da kann schnell auch Langeweile aufkommen. Ich finde es auch wichtig, sich jeden Tag auch etwas Neues zu erfinde. sonst gibt`s Stillstand…
Das Hineinspüren in den Moment sollte auch noch möglich sein, anstatt alles routiniert abzuspulen…
Ich ich brauche meine Routine in allen Lebenslagen.
Am Morgen sowieso um schnell fertig zu werden. Auf Arbeit um Abläufe und Qualität zu sichern.
Auch der Körper stellt sich auf Pflegeroutine ein. Meine Haare zum Beispiel, “melden” sich wenn sie mal wieder eine Haarmaske brauchen.
Mein Tag beginnt mit Routinen aber im Laufe des Tages wird es dann chaotisch, weil meistens immer etwas dazwischenkommt und den Ablauf durcheinander bringt.
Ich bin ein extrem chaotischer Mensch und hqb es nicht so mit Routinen. Sie würden wahrscheinlich gut tun…aber irgendwie….hmmmm
Ich liebe Routinen: besonders im Haus wenn es um Ordnung geht oder im Büro. Ich bleibe öfters mal auf der Strecke besonders wenn wirklich sehr viel zu tun ist wie gerade jetzt…
Eine schöne Selbstliebe-Willkommensroutine am Morgen vor dem Spiegel schlägt zum Beispiel “AMO COMO SOY” vor…