Nachdem zu Weihnachten eine Menge gespeist und entspannt wurde, ist es wichtig wieder ein wenig in Schwung zu kommen. Ein bisschen Bewegung und frische Luft zwischen den Festtagen hat noch nie geschadet. Auch wenn einem draußen der Wind um die Ohren weht, hält uns das nicht ab zwischen Plätzchen- und Tannenduft ein wenig frische Winterluft zu schnappen.
Von ein wenig Kälte und Eis sollten wir uns jedoch nicht abhalten lassen – wenn man ein paar wichtige Kleinigkeiten beachtet, steht der Fitness auch zu den kälteren Tagen zwischen Dezember und März nichts im Wege.
- Für die Jogger unter uns – achtet zu dieser Jahreszeit besonders auf einen langsamen Start und ausreichendes Aufwärmtraining. Wenn es draußen kalt ist, sollten die Muskeln, Sehnen und Bänder besonders sorgfältig auf Betriebstemperatur gebracht werden.
- Achtet auf die richtige Kleidung! Lange Hosen, wärmende Jacken, eine Mütze und Handschuhe sind wichtig. Wenn es kalt ist, kann es außerdem auch mal ziemlich glatt werden: sorgt dafür, dass eure Sportschuhe ein ausgeprägtes Profil besitzen und euch genug Halt auf Schnee und Eis geben können, damit ihr nicht ausrutscht.
- Auch wenn’s zu dieser Jahreszeit
schwierig ist – schließlich scheint man das Haus dieser Tage oft morgens im Dunkeln zu verlassen und ebenfalls erst in der Dunkelheit zurückzukehren – ideal wäre es, besonders zwischen den Feiertagen, an denen die meisten Urlaub haben, die wenigen Stunden Tageslicht zum Sport zu nutzen. Erstens kann es durchaus nicht ungefährlich sein, sich bei Dunkelheit draußen sportlich zu betätigen. Zweitens kommen euch so ebenfalls die positiven Effekte des Tageslichts zugute – ein Mangel an Sonnenlicht im Winter sorgt häufig für einen erhöhten Melatoninspiegel. Das macht müde und kann bis hin zu einer ausgewachsenen Winterdepression führen. - Aus diesem Grund kann schon ein kleiner, ruhiger Spaziergang an der frischen Winterluft sehr guttun! Dies ist auch die perfekte Alternative, die es an den Feiertagen und den Tagen dazwischen entspannter angehen wollen.
- Wer sich aus verschiedenen Gründen (Kälte, Ausrutschgefahr, Dunkelheit) erst im Frühling an sein Outdoor-Sportprogramm herantraut, kann natürlich auf ein Fitnessstudio oder Home-Workouts ausweichen. Dort ist es warm und trocken! Entscheide selber welche Intensität und Anstrengung du bereit bist einzugehen. Manchmal reichen auch schon ein paar Dehn- und Mobilitätsübungen, um sich wieder frischer zu fühlen.
- Auch denjenigen, denen eine regelmäßige Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu teuer ist, bleiben sportlich gesehen einige Indoor-Alternativen! Wie wäre es zum Beispiel die eigenen Jahresvorsätze, wie mehr Sport treiben oder ein neues Hobby anzufangen, bereits im Dezember zu beginnen? Eine Runde Indoor-Badminton, Tennis, Klettern in einer Kletterhalle, Squash, Fußball oder Ähnliches sind die perfekte Idee.
- So viele Möglichkeiten, den Schnee zu umgehen… oder natürlich das Gegenteil! Wenn es das nächste Mal so richtig geschneit hat, schnappt euch einen alten Schlitten oder Snowboard-ähnlichen Gegenstand und ab zum nächsten Hügel. Kindheitserinnerungen!
Was ist eure Lieblings-Sportvariante für den Winter? Treibt ihr zwischen den Feiertagen Sport?
Trends muss man teilen...
Kommentare
Hoffentlich wird es mal wieder ein richtig schöner Winter mit Schnee statt Blitzeis
Also Schnee wünsche ich mir nicht so viel – und auf Blitzeis kann ich verzichten ……..
Ich fahre das ganze Jahr über mit dem Fahrrad. Das geht auch mit der richtigen Kleidung im Winter bei kalten Temperaturen. Das tut mir und meinem Körper gut.
Von Frühling ist hier nichts zusehen… hier schneit es seit Stunden… Gott sei Dank bleibt der Schnee nicht liegen…. ich vermisse den Frühling…
Für mich könnte es langsam Frühling werden, hier ist es grau in grau… und mir ist nach Farbe… auf der Einkaufsliste fürs Wochenende stehen schon Tulpen, Primeln und Hyazienthen…
Fahrrad fahren, bei jedem Wetter. Das macht den Kopf und die Nase frei.
Die Temperaturen sind bei dieses Silvester sehr mild und unsere Kinder haben gestern das Federballspiel aus dem Schuppen raus gekramt und wir waren alle im Garten.
Ingwershots und Sauna sind meine Favoriten! Und persönlich finde ich, gemütlich lesen am warmen Ofen hält auch fit😚
Nach den Festtagen und dem vielen Essen tut auf jeden Fall Bewegung und frische Luft gut, was man dann genau macht ist eigentlich egal! also nutzt die trockenen Phasen und raus ;-)
Bin ich froh ,wenn jetzt doch die Feiertage rum sind. Ich muss gestehen mit Winterfitness haben die Tage bei mir diesmal nichts zu tun. Lauter lecker Essen und wenig Bewegung…aber ab Dienstag geht es wieder los….
Ich ziehe zum Rad fahren einfach alles doppelt an ;)
Bei mir heute schön brav eine Runde Indoor Sport und ja auch wir gehen heute noch spazieren. ein Sonne Wolken Mix , gestern waren bei uns 14 Grad.
Bei dem milden schönen, fast frühlingshaften Wetter heute zieht es mich schon nach draußen an die frische Luft …
Dass Anfuttern hört sich interessant an… hier geht es ganz entspannt zu…. an Sport zu denken…. nö…relaxen ist angesagt…
Tja, ersteinmal steht das Anfuttern auf dem Weihnachtsprogramm. Sofern das nicht moderat ausfällt, können wir später noch einmal über Sport nachdenken …
Tja wenn das Wetter mitspielen würde, wäre ein Weihnachtsspaziergang wunderschön. Doch hier regnet es seit Tagen und Sturm Zoltan macht es auch nicht besser… schöne Weihnachten….
Bei uns schaut es genauso aus: Nur Regen und Sturm. Langsam reicht es.
Von mir auch: Schöne Weihnachten!
Auch im Winter versuche ich mich regelmäßig an der frischen Luft zu bewegen und einen Spaziergang zu machen. Dicke Jacke, Schuhe, Mütze, Schal und Handschuhe an und ab an die frische Luft.
Auch wenn ich den Winter und Schnee nicht mag, versuche ich auch bei der Kälte spazieren zu gehen.
Der Winter ist nicht so meins, aber wenn der Ofen mit Holz angezündet ist ,wird es richtig heimelig.
Sport wird im Winter fast komplett nach drinnen verlegt…
Ich mag den Winter auch, vor allem mit Schnee. Dann warm angezogen spazieren gehen, vielleicht einen Glühwein trinken…
Ja, das ist Bilderbuchwinter. Den mag ich auch. Aber das regnerische nasskalte Wetter, wie zur Zeit wieder, ist auch nicht so meins.
Ich freue mich, wenn es diesen Winter noch schneit. Ich mag die weiße Landschaft und die Spaziergänge im Wald sehr.
Ich mag Kälte manchmal fast lieber als Wärme. Wenn man richtig angezogen ist macht es richtig Spass spazieren zu gehen. Besonders wenn es geschneit hat. und wenn man dann wieder ins warme Heim kommt, gibts für alle eine schöne Tasse heisse Schokolade.
Schnee ist leider nach wie vor bei uns Mangelware… dabei macht es soviel Spaß bei schönem Wetter einen tollen Schneespaziergang in der Natur zu machen. Bei Regen und Kälte hat man da doch eher keine Lust =(
Sehr schön finde ich es bei dem Schnuddelwetter schwimmen zu gehen.Bei der Gelegenheit kann man auch einen kleinen Saunagang für die Pausen einlegen!
Ich mag es auch bei so einem Wetter die Therme und Solebäder zu besuchen. Das ist richtig entspannend.
danke für die tollen Tipps, ich war auch direkt mal warm eingepackt joggen ;-) man muss sich nur überwinden!
Da hat Maria recht. Bei uns war bisher nur kurz Schnee zu sehen. Jetzt ist es nur grau und es regnet. Da werde ich mich auch nur beim Sportverein in der Halle betätigen :)
Bei dem mistwetter, will man gar nicht mehr raus zum sporteln…alles ist nass und schmutzig, da mach ich mein workout lieber daheim :)