Hast du manchmal das Gefühl, dein Kopf platzt gleich vor lauter Gedankenchaos? Dann schnapp dir Stift und Papier – Journaling ist das Zauberwort! Diese einfache, aber mega wirkungsvolle Methode bringt Ordnung in dein Gehirn, pusht deine Kreativität und hilft dir, den Überblick über dein Leben zu behalten.
Warum Journaling?
Egal ob Stress auf der Arbeit, wilde Träume oder der Wunsch nach klaren Zielen – Journaling ist wie ein Fitnessstudio für deinen Kopf. Alles raus, was dich beschäftigt, und Platz machen für neue Ideen und Perspektiven. Und das Beste? Du brauchst keine Ausrüstung außer ein Notizbuch und ein bisschen Zeit.
Es ist sogar wissenschaftlich bewiesen: Journaling macht dich nicht nur entspannter, sondern auch glücklicher. Außerdem hilft es dir, an deinen Zielen dranzubleiben, weil du deine Fortschritte schwarz auf weiß sehen kannst.
Verschiedene Journaling-Techniken
Journaling ist so individuell wie du selbst! Hier sind ein paar Ansätze, die du ausprobieren kannst:
- Dankbarkeitsjournal: Notiere jeden Tag drei Dinge, für die du dankbar bist. Diese einfache Übung kann deine Wahrnehmung positiv beeinflussen und dir helfen, kleine Freuden im Alltag zu schätzen.
- Bullet Journaling: Ein strukturierter Ansatz, der To-Do-Listen, Termine und persönliche Notizen kombiniert. Perfekt, um organisiert zu bleiben.
- Freies Schreiben: Lasse deine Gedanken fließen, ohne auf Grammatik oder Struktur zu achten. Diese Methode eignet sich besonders gut, um kreative Ideen zu entwickeln.
- Gefühlsjournal: Nutze das Schreiben, um deine Emotionen zu verarbeiten und tiefere Einsichten in dein inneres Erleben zu gewinnen.
Tipps für den Start
- Schaffe dir einen festen Zeitpunkt: Ob morgens bei einer Tasse Kaffee oder abends vor dem Schlafengehen – Routine hilft, Journaling in deinen Alltag zu integrieren.
- Wähle ein schönes Notizbuch: Ein Journal, das dir optisch und haptisch gefällt, motiviert dich, es regelmäßig zu nutzen.
- Sei geduldig mit dir selbst: Es gibt kein richtig oder falsch beim Journaling. Schreibe einfach, was dir in den Sinn kommt.
Journaling ist mehr als nur Schreiben – es ist ein Weg, dich selbst besser kennenzulernen, Klarheit zu gewinnen und bewusster zu leben. Probiere es aus und entdecke, welche positiven Veränderungen es in dein Leben bringen kann!
Trends muss man teilen...
Kommentare
Ein Gefühlsjournal – das kenne ich noch nicht … Da muß ich gleich mal googeln …
Ich habe leider ein nicht so schönes Notizheft bekommen – Schade …
Ja, ich bin auch froh, dass meiner Box das Notizheft beilag. Für ein Kartenset hätte ich weniger Verwendung
Das Design ist leider auch nicht meins. Bin mir noch nicht sicher, was ich damit mache, Aber am Wochenende kommt meine Nichte und die hat dafür bestimmt Verwendung.
Ich habe den unschönen Außenumschlag des Notizheftes abgerissen und verwende nur die Blanko-Seiten …
Einen Taschenkalender nutze ich auch. So etwas würde ich mir von Trendraider auch einmal gefallen lassen
Ein Kalender hätte im Januar gut gepasst. Mit einem Journal kann ich persönlich leider nicht viel anfangen. Viele mögen ja auch blanke Seiten, ich bin jedoch ohne Zeilen verloren 🫣
Finde ich auch. Blanko ist auch nicht meins. Kalender finde am Jahresanfang immer gut…….
Ich habe meinen Kalender für meine Gedanken, Notizen und Termine. Einen weiteren Kalender habe ich als Speiseplan… das ist eine feine Sache… für Ideen und was es dann wirklich gab…
Mir werden es zu viele dieser Hefte nach vielen Jahren TR und anderen Boxen. Ich führe nur ein Traumtagebuch
Sehe ich sehr ähnlich…. ein Tischkalender hätte mir viel besser gefallen, dafür finde ich immer Verwendung…
Ein sehr schönes Heft – ich hatte schon mal eins in einer Box, und ich kann solche Hefte gut gebrauchen. Egal ob für Adressen, Notizen, Erinnerungen To dos …